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lunes, 3 de febrero de 2014

4 de Febrero Día Internacional Contra el Cáncer

Desde el año 2006, todos los 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer.
La Organización Mundial de la Salud estima que un 30-40% de los cánceres se pueden prevenir y un tercio se puede curar mediante un diagnóstico  y tratamiento precoz. Debemos recordar que "Detectar a tiempo el cáncer puede salvarnos la Vida".
El 75-80% de los canceres pueden atribuirse a factores externos. Estos factores externos pueden ser modificables, por tanto hay muchas cosas de nuestra vida diaria que podemos realizar para disminuir el riesgo de desarrollar un cáncer.

Estas son algunas de las conductas o hábitos que debemos adoptar para nuestras Vidas:

Evitar el tabaco: Por sí solo, el tabaco es responsable de 1 de cada 10 muertes en el mundo adulto. El consumo de tabaco, especialmente el  fumar, es la principal causa de desarrollar al menos 15 tipos distintos  de cánceres en el mundo, incluyendo el cáncer de pulmón, boca, garganta, nariz y senos nasales, páncreas, estómago, cuello uterino, colon, riñón y vejiga. También juega un importante rol en el desarrollo de enfermedades cardíacas y pulmonares.

Protegerse del sol: los rayos ultravioletas (UV) son importantes para nuestra salud, ya que juegan un rol esencial en la producción de vitamina D, factor determinante en la absorción del calcio y por consiguiente en nuestro metabolismo óseo. Sin embargo la exposición excesiva de estas radiaciones, ya sea en forma natural como artificial, se asocian en un 50-90% a distintos tipos de cáncer de piel. Usar Bloqueadores solares nos ayuda a protegernos. Recordar que no hay que exponerse al sol entre las 11 de la mañana y las 17 horas.

 Mantener una dieta saludable: lo que implica mantener un peso saludable, tener una dieta equilibrada, evitar las bebidas azucaradas, comer más variedad de verduras y frutas, al igual que los cereales y legumbres, limitar el consumo de carnes rojas y limitar el consumo de alimentos salados.

Realizar actividad física: sólo 30 minutos por día son necesarios para mantener su peso y reducir el riesgo de cáncer; en los niños y adolescentes son necesarios al menos 60 minutos por día para mantenerse saludables.

No consumir alcohol