Desde el año 2006, todos los 4 de febrero se conmemora el
Día Mundial contra el Cáncer.
La Organización Mundial de la Salud estima que un 30-40% de los cánceres se pueden
prevenir y un tercio se puede curar mediante
un diagnóstico y tratamiento precoz. Debemos recordar que " Detectar a tiempo el cáncer puede salvarnos la Vida".
El 75-80% de los canceres pueden atribuirse a factores
externos. Estos factores externos pueden ser modificables, por tanto hay muchas cosas de
nuestra vida diaria que podemos realizar para disminuir el riesgo de
desarrollar un cáncer.
Estas son algunas de las conductas o hábitos que debemos adoptar para nuestras Vidas:
Evitar el tabaco: Por sí solo, el tabaco es responsable de 1
de cada 10 muertes en el mundo adulto. El consumo de tabaco, especialmente
el fumar, es la principal causa de
desarrollar al menos 15 tipos distintos
de cánceres en el mundo, incluyendo el cáncer de pulmón, boca, garganta,
nariz y senos nasales, páncreas, estómago, cuello uterino, colon, riñón y
vejiga. También juega un importante rol en el desarrollo de enfermedades
cardíacas y pulmonares.
Protegerse del sol: los rayos ultravioletas (UV) son
importantes para nuestra salud, ya que juegan un rol esencial en la producción
de vitamina D, factor determinante en la absorción del calcio y por
consiguiente en nuestro metabolismo óseo. Sin embargo la exposición excesiva de
estas radiaciones, ya sea en forma natural como artificial, se asocian en un
50-90% a distintos tipos de cáncer de piel. Usar Bloqueadores solares nos ayuda
a protegernos. Recordar que no hay que exponerse al sol entre las 11 de la
mañana y las 17 horas.
Mantener una dieta
saludable: lo que implica mantener un peso saludable, tener una dieta equilibrada,
evitar las bebidas azucaradas, comer más variedad de verduras y frutas, al
igual que los cereales y legumbres, limitar el consumo de carnes rojas y
limitar el consumo de alimentos salados.
Realizar actividad física: sólo 30 minutos por día son
necesarios para mantener su peso y reducir el riesgo de cáncer; en los niños y
adolescentes son necesarios al menos 60 minutos por día para mantenerse
saludables.
No consumir alcohol
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Dra. Karina Pesce